葉酸が必要な理由

妊娠前・妊娠中に葉酸が必要なのはなぜ？

葉酸を摂ることで、お腹の赤ちゃんの脳や脊髄の発達異常のリスクを減らすことができると言われています。
赤ちゃんの神経系は妊娠初期から作られ、異常は妊娠7週間頃までに起きます。
そのため、妊活中から摂ることが大切と言われています。

飲んでいた葉酸サプリ

わたしが妊娠中に飲んでいた葉酸サプリは「エレビット」です。

初めはドラッグストアで売っている安い葉酸サプリを飲んでいましたが
妊婦検診で通っていた産婦人科で「エレビット」を勧められました。
それまではサプリはどれも同じでエレビットは高いだけ、というイメージがありました。
しかし葉酸の含有量が違うのです。

どちらも1日の目安量3粒対して葉酸の含有量が
それまで飲んでいた市販のサプリ　400㎍、
エレビット　800㎍

なんと倍の違いがあり、高いには理由がありました。

葉酸の過剰摂取による健康障害があったという報告は今のところありません。
過剰摂取しても排泄されるため、食品から摂る分には心配はないと言われていますが
サプリメントからの摂取では、1日の上限量が定められています。
18歳から29歳までは900μg、30歳から49歳までは1000μgを超えないように注意が必要です。
（エレビットの場合、目安量を守っていれば問題なし）

エレビットは1か月分で約5000円するのでたしかに高いですが
飲むのは一時的だと思い、購入することにしました。

また、葉酸には赤血球を作る役割があるので妊娠中期～授乳中も摂取することがすすめられています。
必要と言われている量は減ってくるので、徐々に安いサプリメントに変えてもいいかもしれませんね。

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